Duduk dalam posisi yang benar sangat penting untuk mencegah sakit punggung dan leher. Banyak orang menghabiskan berjam-jam di depan komputer atau meja kerja tanpa memperhatikan postur tubuh. Hal ini dapat menyebabkan ketegangan otot, nyeri kronis, dan bahkan masalah tulang belakang dalam jangka panjang.
Postur duduk yang baik dimulai dengan memastikan punggung tegak dan bahu rileks. Kursi yang digunakan sebaiknya mendukung lekukan alami tulang belakang. Kaki harus menapak di lantai atau menggunakan sandaran kaki jika diperlukan, sedangkan lutut sebaiknya sejajar atau sedikit lebih rendah dari pinggul.
Selain itu, posisi layar komputer atau meja kerja harus setinggi mata agar kepala tidak menunduk terlalu lama. Istirahat secara berkala untuk berdiri dan meregangkan otot juga sangat dianjurkan, setidaknya setiap 30-60 menit. Aktivitas ini membantu sirkulasi darah dan mencegah kekakuan otot.
Menggunakan bantal penyangga atau kursi ergonomis juga dapat meningkatkan kenyamanan dan menjaga postur tubuh. Dengan kebiasaan duduk yang baik, risiko gangguan punggung dan leher dapat diminimalkan.
Secara keseluruhan, duduk dengan postur yang benar bukan hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga meningkatkan fokus dan produktivitas dalam aktivitas sehari-hari.
